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不外妳也能夠用食指按壓位於肚臍閣下約3指寬的「天樞穴」（又稱止瀉穴）大約按摩10分鐘，就能夠有效果。食用保健食品：自月經來的第一天起，可以服用一些保健品，搭配吃一些溫補的湯品，例如：麻油豬肝、麻油腰子或麻油雞，如許可以暖和身體，也能夠增進新陳代謝。增添攝取高纖維食品，如蔬菜和全穀類，可以匡助減緩腹瀉。
避免乳製品：一些女性在月經時代可能對乳製品變得敏感，這可能會加重腹瀉。若是你發現本身有月經來拉肚子的情形，可以試著削減或避免乳製品的攝取。
若腹瀉水平較稍微，實際上是屬於正常現象，並不需要特殊做醫療上的處置。
| 方法2：調劑生涯習慣 |
- 利用熱水袋或暖暖包敷在腹部可以幫助緩解腹部痙攣和不適。
- 避免壓力，測驗考試放鬆和削減壓力，如適度活動、深呼吸或瑜伽等舉動。
- 不喝冰品：冰品或吃冰涼的食品，不但可能導致腹瀉，更有可能會造成生理痛及代謝不良。
- 確保充沛的歇息可以幫助身體恢復和緩解不適。
| 方式3：按摩「天樞穴」減緩月經來拉肚子 |
| 方式1：飲食調劑 |
- 連結飲食健康：避免食用可能刺激腸胃的食品，如油炸、辛辣或含咖啡因的食物和飲料。可能需要進一步的搜檢或醫治。
假如腹瀉延續、嚴重或陪伴其他症狀，建議諮詢醫生。
以下是五項可以舒緩月經拉肚子的方式：但即使症狀似乎輕細，也不該輕忽身體可能發出的正告訊息。月經來拉肚子或想吐是很多女性常見的症狀。
建議你每一年都按期做健康查抄，以便盡早發現身體的異常狀況並實時醫治。
除遵照前述的五個方式舒緩拉肚子症狀外，請你也要延續關注本身的健康，並在需要時實時追求醫生的建議和幫助。
| 方式4：諮詢大夫 |
| 方法5：按期進行健康搜檢 |
文章來自: https://www.cowa-mother-care.com.tw/blog/1371-%E6%9C%88%E7%B6%93%E4%BE%86%E6%8B%89%E8%82%9A%E5%AD%90
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