拉肚子

頻繁出現胃部不適、腸胃症狀，如腹脹、腹痛、便秘或腹瀉，這可能解釋腸道受到了慢性發炎的影響

快速目次

持續性疲憊感

延長浏覽

看到這些食品有發現了嗎？富含抗氧化物質的食品對身體的好處其實不少，想要，SuperGreen營養補給食品中的13種超級綠蔬富含植物營養素、維生素、礦物質、抗氧化綜合體，是給身體最好的天然營養補給！

(三) 謝絕慢性發炎！6種抗發炎食品選擇

(二) 身體在求救！慢性發炎的警訊

空氣污染、或身在有害物資的環境可能致使慢性發炎回響反映

3.長期露出於有害物資

當身體出現以下的訊息，那代表有是慢性發炎找上門，來看看你有無呈現以下的狀態：

曆久的關節痛苦悲傷或僵硬感多是慢性發炎的徵兆，特別是在淩晨起床或長時候靜坐後加倍顯明

1.深色蔬菜：綠花椰菜、菠菜、紫甘藍菜等富含多種抗氧化物資

2.發酵食品：益生菌、優格、乳酪等輔助腸胃蠕動，締造好的腸道環境

3.酪梨：富含鉀、鎂、纖維等營養價值，有益身體健康

4.生果：櫻桃、藍莓、草莓等，含有豐碩的維生素C和抗氧化物質

5.堅果類：核桃、杏仁、亞麻籽、南瓜籽等，含有豐碩的健康脂肪、維生素、礦物資和抗氧化物資

6.橄欖油：含有大量的單不飽和脂肪酸，和抗氧化物資

不健康的飲食習慣、缺乏活動、壓力過大、睡眠不足等生涯方式身分也可能致使慢性發炎

2.自身免疫疾病

感應持久倦怠、精神不足，即便歇息也難以恢復精神，這可能是慢性發炎的一個徵兆

關節痛苦悲傷

自身免疫疾病讓免疫系統會攻擊本身組織，致使慢性發炎

消化不良

慢性發炎每每不會像急性發炎那樣體現出光鮮明顯的疼痛或紅腫，而是以較緩慢的體式格局影響身體，是以領會並處置懲罰慢性發炎是保護整體健康的重要一環

與急性發炎分歧，慢性發炎多是由多種因素引發的：

慢性發炎是一種延續時候長、漸進性的發炎回響反映，平日延續數月乃至數年。