至於「腹瀉後喝運動飲料」的說法，不是不可。但市售有些活動飲料太甜，因為腹瀉時腸黏膜是發炎的狀況，沒有辦法完全接收糖分，喝太甜的飲料可能會加重腹瀉。是以醫師建議若是要喝活動飲料，可以先加水稀釋一下。
至於腹瀉後的飲食限制要多久？一般來講只要症狀改良，不會再腹瀉就能夠漸漸消除飲食的限制。
最多見的腹瀉是感染，這是腸胃道有發炎的情形，原則上以下類型的食物要避免：
責任編纂：劉芮菁、曾耀儀
核稿編纂：陳宛欣
別的要提示的是，「牛奶」因為含有脂肪，也屬於高油脂食品，在腸胃道發炎時喝牛奶，也可能加重腹瀉，而且亞洲人中六到七成有乳糖不耐症，是以平居喝牛奶就會脹氣的人，更不合適在腸胃發炎時喝牛奶。
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拉肚子不能吃什麼？
- 酸、辣的食品：會使腹瀉更嚴重
- 會刺激腸胃的食品：例如咖啡、酒，會使腸胃蠕動加速，使腹瀉更嚴重
- 高纖維、含果糖的食品：這類食品會產氣，可能會讓腸胃更脹
- 高油脂的食物：因為腸道發炎時，無法消化高油脂的食物
本文出自: https://health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003008534
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