拿鐵或是鮮奶茶易刺激腸道
劉怡里透露表現，乳糖不耐症的患者可以透過每天延續喝牛奶的訓練，來引發乳糖酶的活性，一般約1～2週就能有明顯的改善；不外，只要中止一段時候沒有繼續喝牛奶，下回再喝，又要重頭最先，從新經歷腹瀉、脹氣等不舒暢的階段。是以，若想以喝牛奶來獲得適量的營養素，為了避免腹瀉症狀産生，建議患者喝牛奶時順從以下體式格局：
而一些研究也發現，亞洲人跟北佳麗的乳糖酶活性最低，所以，乳糖不耐症的發生率相對也就最高。台安病院營養師劉怡里指出，人的平生中乳糖酶活性最高的階段，就是在剛誕生的時刻，之後跟著年紀增進而逐漸降低，這也解釋了為什麼有些人原本喝牛奶都息事甯人，但到了某個年歲時，卻突然呈現腹瀉等乳糖不耐的症狀。想知道本身是否是乳糖不耐症的話，除察看喝牛奶後的反應以外，也能夠透過乳糖耐受性實驗得知。
▲拿鐵因為咖啡因及乳糖的加乘感化，使得跑茅廁的頻率可能增添。（示意圖／達志）
不外，也有一些人認為牛奶營養豐碩，富含維生素B2、卵白質和鈣質等營養素，獲得也特別很是利便，尤其是取得鈣質相當簡單又輕鬆的體式格局，再加上天天1杯無糖拿鐵或是鮮奶茶，既能滿足喝飲料的口腹之慾，又可以藉由咖啡因來到達提神醒腦的效果，多跑幾次茅廁除了不輕易以外，倒還有清腸胃的優點，是以，其實不希奇避諱喝牛奶或喝添加了牛奶的飲品。
1.少量多餐：營養建議人體天天攝取1～2杯牛奶（1杯約240c.c.），乳糖不耐症患者可以分次喝、每次的分量不要太多，以少許多餐為原則，可以下降乳糖不耐的症狀呈現機率。
2.不要空腹喝牛奶：只喝牛奶會讓身體強制接收乳糖，而增添腸胃負擔，應與其他食品一路飲用。
患者分量拿捏以喝完不會拉肚子為準，可遵照本身身體能承受的水平來做增減。·
年紀增長，乳糖酶活性遞減
但是，以大師最常喝的拿鐵來講，咖啡中所含的咖啡因會刺激腸道蠕動，可能會引起腹瀉症狀，乳糖不耐症患者喝拿鐵後，會因為乳糖及咖啡因的加乘感化，跑茅廁的次數可能比單喝牛奶時來很多。
根據臨床觀測發現，有乳糖不耐症的人在喝了一大杯牛奶後，常要用功地往茅廁奔馳，嚴重的人，還可能會影響糊口及工作，是以，大部份的乳糖不耐症患者在試過幾次喝牛奶而腹瀉的情況後，大多選擇將牛奶視為「拒絕往來戶」，不再喝牛奶。
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本文來自: https://health.ettoday.net/news/2763710
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